Savasana – da ali ne?
Spadaš med tiste, ki že komaj čakajo, da se po zaključku aktivnih asan uležejo v Savasano, ali bi jo raje kar preskočil, ker počival boš tako ali tako zvečer? Če spadaš med slednje, imam zate par pozitivnih učinkov, ki te mogoče prepričajo, da se naslednjič popolnoma prepustiš in izkoristiš maksimum v tem položaju.
Namen Savasane je, da popolnoma sprostiš telo in um, vendar pri tem ne zaspiš. Naj se sliši še tako enostavno, pa marsikdo, vsaj na začetku, težko ohrani budnost, saj je položaj enak kot pri spanju. Z redno prakso in meditacijo pa lahko utrdiš tudi to.
Pozitivni učinki:
- odpravlja nespečnost, stres, razburjenost, jezo,
- izboljšuje spomin, dviguje koncentracijo,
- sprošča mišice v telesu,
- znižuje pritisk,
- izboljša cirkulacijo krvi,
- globoko stanje meditacije obnavlja tkiva in celice,
- odpravlja glavobole,
- izboljša tvoje dnevno počutje.
Nenazadnje se v Savasani naučimo popolne predaje in opuščanja vsega, česar več ne potrebujemo. Na ta način ustvarjamo več prostora v telesu za mir in harmonijo.
V spodnjem videu si poglej, kako si lahko sproščanje narediš udobno:
Če te še vedno nisem prepričala, pa si lahko naslednjič v Savasani zadaš izziv. V mislih šteješ od št. 27 navzdol. Vsak vdih je 1 enota. Če prideš do 0, greš nazaj gor do 27. Če ti tudi to uspe, si greš po priboljšek. V nasprotnem primeru, ponoviš vajo naslednji dan, dokler ti ne uspe.
Kava? Ne, Savasana, prosim.
Namaste,
